このGWはカレンダー通りで、世間の大型連休ムードとかには程遠く感じていたとーいです。



皆さんは規制なしの連休を楽しまれたのでしょうか?



本当だったらまだまだタイで楽しんでいたハズだったのに。。。



予定ではこのGWは10日までタイにいる日程を組んでいました。



昨日、出勤してみたら私の職場のフロアは大体200席くらいなのですが12人しか出社していませんでした。



他の部署も同じように10人にひとりとか、20人にひとりくらいの出社状況。



元々一般社員の出勤は30%程度に抑えるように言われていて、且つ2日と6日は有給消化奨励日でしたので休みも多く、何か寂しかったです。




私はコロナ絶頂期(?)でもほぼ毎日出社していたのですが、その頃とは違い出勤途中や帰社の際にすれ違う人達が殆ど休みスタイルの人ばかり。



さすがに昨日は朝の山手線の中はスーツスタイルの人ばかりでしたが、いつにも増して空いていました。



さて、タイへ向けて私が今やっている事をご紹介してみたいと思います。



かれこれ足掛け3年になるでしょうか。



コロナで通っていたジムが一時閉鎖となり、退会した私。



その後、運動らしい運動は皆無。



毎日の通勤で往復6000〜8000歩くらい歩くのが唯一の運動でした。



某読者さんからは「とーいさん、肥えましたね」とか言われつつ、自分では気にしていませんでしたが、ある日の風呂上がりに女房に横腹をつままれ、「ねぇ、この辺りがオッサンになってきてるよ」と言われました。



女房が言うくらいなので、他人様から見ると余計に太って見えているハズ。。



それから毎週土日は1日10,000歩のウォーキングと2Kmのランを始めました。



「確かに体力も落ちているし、筋力もヤバい」



そう思い、今年に入って毎日始めたのが「チントレ」。



なんでチンのトレーニングなんだ?!と思われる方。



体力の衰えは下半身から。



下半身の衰えはチンの衰えですよ。



このブログでも何度か紹介しましたが、私は以前から欠かさずに「亜鉛」「鉄」「シトルリン」「エビオス錠」を飲み続けています。



特にシトルリンは大事ですので、そちらの衰えを気にされるなら今からでも飲み始めて下さい。



サプリなので即効性などはありませんが、飲み続ければ気がつかないウチにいつの間にか元気になっている事が実感出来ると思います








試しに半年くらい続けてみて下さい(笑)



それはよいとして、私のチントレ方法ですが



① たぶん、これが1番大切。PC筋の強化と維持です。


 PC筋とはなんぞやと思われた方は色々と詳しく解説されているサイトがありますのでそちらをご覧下さい。


ようは如意棒に血液を送ったりするための筋肉です。


鍛え方は肛門に力を入れたりして筋力を高めたり、スクワットをやったり排尿の際に「ピッ」とオシッコを止めたりです。


② 如意棒引っこ抜き。


 なんじゃそりゃ!と思われると思いますが、如意棒って身体の中に少し埋まっているそうです。


普段身体からニョキっと出ている部分の下に埋没したモノがあるんですね。


その埋没した部分を外に出してあげることでサイズがアップします。



まぁ、私の場合は日本人離れしたサイズを保有してはいますが



「ブチ込んだらヘソを中から突いて出べそにしてやるぞ!」



くらいの想いがあったので(笑)より一層のサイズアップのためにやっております。



今となっては胃まで届くくらいで、「さっき食ったものを中から掻き回して消化を助けてあげるぜ」くらいにまで成長してますけど。



そのうち、下からブチ込んだものが口から出せるくらいになるかと思います。





どぶろっくのネタじゃないんだから。。。(汗)




で、実際に何をしているかというと。



風呂で血流が良い時にして下さいね。



やることは単純です。



ブツを握ってユックリと引っ張るだけです。



この時にただ真っすぐ引っ張るのではなく、左右に交互にユックリと引っ張るようにします。



あまり強く引っ張ると海綿体だか、なんだかを切ってしまうこともあるそうですので無理せずに。



寒くて縮こまっているときにこれをすると如意棒を傷めて使い物にならなくなるかもしれないとの事ですので、血流が良い時にするのがコツらしいです。



私は風呂の中で「右見て 左見て 上を見て」とリズムにあわせて引っ張っています(笑)


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